INFO : Jadual pengambilan vitamin
AFTER BREAKFAST
vitamin yang memberi tenaga
-B-Complex
-Vitalea
-Vita-C
-ESP/Cinch/Mealshake (JIka ada yg amik fiber.. leh add on satu sudu kecik dlm minuman ESP/Cinch tu.. biar kembang.. baru minum)
*Tetapi pastikan dlm sehari pengambilan air adalah 2ltr.. vitamin ni bukan ubat.. tiada specific time.. yang ada hanya rules do's and dont)
AFTER LUNCH (selalunye lunch makan berat ... so makanan berminyak membantu penyerapan vitamin larut lemak..)
-Vit E, GLA (Tapi ingat.. GLA tak digalakkan AMBIL BERSAMA-SAMA vitamin E.. sekiranya anda ambil dlm sehari sebiji vita e dan sebiji GLA.. jadi bahagi dua..satu siang satu mlm
-Lecithin
-Omega
AFTER DINNER
-Lecithin
-Zinc (ni pun bukannya perlu hari2.. melainkan ada masalah rambut teruk gugur.. baru amik hari2)
-Alfalfa
SEBELUM TIDUR
-Ostematrix
-ESP (optional.. jika org biasa bukan ibu menyusu. protin ni minum sekali je sehari dah memadai. either sebelum tidur or awal pagi
-Herblax (yg ni bukan hari2.. seminggu 2x je )
Lain2:
*Nutriferon seminggu sepeket kecuali ketika rasa nak demam or demam, baru mkn hari2 demam tu
*MealShake/Cinch - sama waktu dgn ESP.. (esp, cinch,mealshake adalah protin.. waktu terbaik minum protin utk kesan best adalah pagi,sebelum tidur or after workout.. )
*Vivic- bila2 after meal..
*Jangan ambil sekali VIT E dengan Alfalfa (Alfafa akan menggangu penyerapan Vitamin E)
Tiada ulasan:
Catat Ulasan